¿LA FRUTA ENGORDA?

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¿La fruta engorda?

Respondiendo a la pregunta de si la fruta engorda, la respuesta más conveniente es que depende, depende de las calorías que debas consumir en tu día a día para no convertirlo en alimentos que engordan.

La fruta es un tipo de alimento lleno de fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes, haciéndolo atractivo para consumir en nuestro día a día.

No obstante, la fruta está compuesta por un único macronutriente. Recordamos que hay 3 macronutrientes: proteína, hidratos de carbono y grasa.

La fruta está compuesta principalmente por hidrato de carbono simple, comúnmente denominado azúcar. En el caso de la fruta, se apoda fructosa o azúcar de la fruta.

Y aunque debemos consumir azúcar, ya que es importante para algunos procesos como los procesos cognitivos, para el cerebro; siempre hay que tomarlo con moderación. No nos podemos exceder de una cantidad determinada de azúcar en el día a día, que siempre es característica de cada persona.

Es por ello, que debemos consumir fruta a diario, pero teniendo en cuenta esto último para no excedernos de la abundancia de glucosa salubre. Según la Organización Mundial de la Salud, la cantidad de azúcar recomendable es unos 25 gramos, el 5% de la ingesta calórica diaria, en personas adultas.

La fruta es calóricamente moderada, ya que una pieza de 100 gramos de fruta aporta aproximadamente entre 50-100 kcal. A continuación te muestro cuales son las frutas que más engordan.

6 Frutas que más engordan

platanos
Plátano: 122 cal / 100gr
higo seco
Higo Seco: 249 cal / 100gr
coco
Coco: 354 cal / 100gr
datiles
Dátiles: 282 cal / 100gr
aguacate
Aguacate: 160 cal / 100gr
maracuya
Maracuyá: 97 cal / 100gr

Si no sabes cuantas calorías debes consumir, entra en nuestra calculadora de calorías y, a través de un sencillo cuestionario, sabrás cuales son las calorías que debes consumir para alcanzar tu objetivo, ya sea: pérdida de grasa, mantenimiento de peso o aumento de masa muscular.

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Dentro de la página podrás conocer también las comidas Nutriversal. Son comidas en formato powder y barrita, basadas en semillas de ingredientes naturales de frutas y verduras.

Además, las comidas Nutriversal son comidas completas y equilibradas y tienen un aporte de azúcar reducido el cual es un azúcar naturalmente presente debido a dicha composición.

Espero que tengas ahora un poco más de claridad sobre si la fruta engorda o no.

Déjame un comentario si te gustó este post.


Otro artículo de este blog que puede ser de tu interés es cómo aumentar el metabolísmo basal para conseguir objetivos como pérdida de peso o aumento de masa muscular.


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4 comentarios de “¿LA FRUTA ENGORDA?

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